Luteína: el poderoso antioxidante
La Luteína es un pigmento natural que se encuentra en las plantas y en nuestros ojos humanos. Es un tipo de pigmento vegetal que le da a las frutas y verduras su color amarillo, naranja o rojo.
La Luteína es importante para la salud ocular,ayuda a proteger la mácula de la luz dañina y puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (AMD), una enfermedad que puede causar ceguera.
La Luteína también se encuentra en otros lugares del cuerpo, como en la piel y en las células del sistema inmunológico. Se cree que tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
Las personas pueden obtener Luteína de su dieta. Los alimentos ricos en Luteína son:
- Verduras de hoja verde, como la col rizada, las espinacas y la lechuga
- Frutas cítricas, como las naranjas y los pomelos
- Huevos
- Semillas
- Nueces
Beneficios de la Luteína
La Luteína tiene una serie de beneficios potenciales para la salud, incluyendo:
- Salud ocular
La Luteína ayuda a proteger la mácula de la luz dañina, como la luz azul, y puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, una enfermedad que puede causar ceguera.
- Salud cerebral
La Luteína también se encuentra en el cerebro, y se cree que puede ayudar a proteger las células cerebrales del daño causado por los radicales libres. También puede ayudar a mejorar la función cognitiva, como la memoria y la concentración.
- Salud cardiovascular
La Luteína también puede tener beneficios para la salud cardiovascular, ya que puede ayudar a reducir la inflamación y el riesgo de acumulación de placa en las arterias.
Los suplementos de Luteína están disponibles sin receta médica. Sin embargo, se recomienda hablar con un médico antes de tomar suplementos de Luteína, especialmente si tiene alguna condición médica.
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